Unser Herz ist ein richtiges Kraftpaket – Es pumpt rund 7.000 Liter Blut (täglich!) durch unseren Körper. Unterstützend wirkt dabei der Blutdruck, also die Kraft, mit der unser Blut durch unsere Adern fließt. Damit ist der Blutdruck ein wichtiger Faktor für die Herz-Kreislauf-Gesundheit, der leider viel zu oft übersehen wird.
Heute reden wir darüber, warum es so wichtig ist, den Blutdruck regelmäßig zu kontrollieren und worauf Sie bei der Messung und Kontrolle unbedingt achten sollten.
Was ist der Blutdruck?
Wie der Name schon besagt, beschreibt er den Druck, den das Blut auf die Gefäßwände ausübt. Dieser Druck wird mithilfe zweier Werte gemessen:
- – Systolisch (erster Wert), wenn das Herz pumpt
- – Diastolisch (zweiter Wert), wenn sich das Herz entspannt
Laut der WHO liegt ein gesunder Blutdruck bei 120/80 mmHg. Werte über 140/90 mmHg gelten als Hypertonie, also Bluthochdruck, wovon statistisch gesehen jeder dritte Deutsche betroffen ist. Viele, ohne es zu wissen.
Bluthochdruck: Die stille Gefahr
Das Problem, weshalb Bluthochdruck so oft übersehen und nicht ernst genommen wird, liegt darin, dass er nicht schmerzt. Eine Hypertonie entwickelt sich schleichend, langsam und oft ohne eindeutiger Symptome. Leider kann sie unbehandelt gravierende Folgen haben:
- – Herzinfarkt & Schlaganfall (durch den erhöhten Druck werden die Gefäße geschädigt)
- – Herzschwäche (wenn das Herz immer gegen einen erhöhten Widerstand arbeitet, kann der Herzmuskel überlastet werden)
- – Nierenschäden (der hohe Blutdruck kann die feinen Nierengefäße schädigen)
- – Sehprobleme (der hohe Blutdruck kann die Netzhautgefäße schädigen)
Je früher eine Hypertonie erkannt wird, desto eher lassen sich diese schwerwiegenden Folgeerkrankungen vermeiden.
Wer sollte regelmäßig den Blutdruck messen?
Generell schadet es niemandem, seinen Blutdruck im Auge zu behalten. Aber Menschen mit folgenden Symptomen gilt dies besonders:
- – Fälle von Bluthochdruck in der Familie
- – Übergewicht
- – Bewegungsmangel
- – Diabetes
- – chronischer Stress
- – regelmäßiger Alkohol- oder Nikotinkonsum
- – und natürlich Menschen mit diagnostizierten Herz-Kreislauf-Erkrankungen
Tipp: Spätestens ab 40 Jahren sollten sich alle mindestens einmal jährlich prophylaktisch kontrollieren.
Richtig messen: So geht’s
Am einfachsten ist es, sich in der Apotheke vor Ort oder beim Arzt in der Praxis messen zu lassen. Dennoch gibt es heutzutage auch leicht zu bedienende digitale Messgeräte, mit denen Sie Ihren Blutdruck einfach zuhause messen können. Achten Sie bei der Messung auf Folgendes:
- Ruhige Umgebung
- Arm in Herzhöhe lagern
- Nicht reden oder bewegen
- Mehrere Messungen (Einzelmessungen sind wenig aussagekräftig)
Was tun bei zu hohem Blutdruck?
Glücklicherweise ist Bluthochdruck behandelbar und vor allem können Sie ihm vorbeugen. Bereits 30 Minuten Bewegung am Tag können den Blutdruck deutlich senken. Außerdem können folgende Maßnahmen helfen:
- – Salz reduzieren
- – Gewichtsverlust
- – Rauchen & Alkohol einschränken
- – Stressabbau
Wenn all das nicht hilft oder der Bluthochdruck bereits vorhanden ist, sollten Sie einen Arzt aufsuchen – Er kann Ihnen auch blutdrucksenkende Medikamente verschreiben.
Fazit: Bluthochdruck kontrollieren für Ihre Herzgesundheit
Es schadet niemandem, seinen Blutdruck regelmäßig zu kontrollieren und für Menschen mit Vorbelastungen sollte die jährliche Kontrolle obligatorisch sein. Denken Sie daran: Ein bewusster Lebensstil, regelmäßige Kontrollen und eine frühzeitige Behandlung können sich massiv auf Ihre Gesundheit auswirken und sogar Leben retten.
Bleiben Sie im Gleichgewicht – Ihr Herz wird es Ihnen danken.
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